Arystoteles powiedział kiedyś: „Nie ma nic gorszego dla organizmu człowieka niż długotrwała fizyczna bezczynność.” Gdyby tylko widział jak dzisiaj spędzamy większość naszego dnia – złapałby się za głowę.

W najnowszym odcinku podcastu Fajne Życie opowiadam jak to robię, że pomimo faktu iż pracuję w domu, a do tego przy komputerze, (prawie) codziennie udaje mi się zrobić minimum 10000 kroków!

Siedzący tryb życia to problem, podobno większy i groźniejszy niż palenie papierosów. Ostatnie badania pokazują, że osoby spędzające większość czasu w pozycji siedzącej, narażone są na szybszy rozwój chorób serca, problemy z mięśniami, otyłość, cukrzycę typu 2 czy nawet silną depresję. I tak na prawdę nie ma się co dziwić – natura nie wymyśliła nas po to, abyśmy siedzieli. To XXI wiek i związany z nim szybki rozwój cywilizacji spowodował, że większość czasu spędzamy w tej pozycji. Samochody, komputery, a nawet smartfony – to między innymi one powodują, że coraz mniej się ruszamy. Pół biedy, jeżeli jeszcze pracujesz poza domem – przynajmniej Twoja droga do pracy może dać Ci troszeczkę ruchu. Co jednak zrobić, gdy pracujesz w domu a do tego jeszcze przy komputerze?

W tym odcinku opowiadam o

  • ???? Groźnej “chorobie” na którą rocznie umiera kilka razy więcej osób niż na AIDS ❗️
  • ????‍♂️ Prostym sposobie na codzienny ruch
  • ???? Tym, skąd wzięła się idea robienia 10000 kroków
  • ???? Moich dwunastu sposobach na to jak pracując w domu zrobić każdego dnia 10000 kroków

Moje 12 sposobów na 10000 kroków każdego dnia

  1. Śledzenie liczby kroków
  2. Rozpoczynanie dnia od spaceru
  3. Bieganie
  4. Praca na stojąco
  5. Szklanka z wodą
  6. Technika pomodoro
  7. Spacer po posiłku
  8. Odstawienie samochodu
  9. Schody, ale nie ruchome
  10. Nie zostawianie chodzenia na koniec dnia
  11. Spędzanie czasu z dziećmi
  12. Pies

Moje stojące biurko

Przydatne linki

Skąd pobrać podcast

A Ty? Chcesz mieć fajne życie?No jasne!
+ +

A Ty masz swoje fajne życie?
Zapisz się, aby otrzymywać mój newletter
i poszukajmy go wspólnie.

Jesteś na liście! Teraz sprawdź swoją skrzynkę mailową.

A Ty masz swoje fajne życie?
Zapisz się, aby otrzymywać mój newletter
i poszukajmy go wspólnie.

Jesteś na liście! Teraz sprawdź swoją skrzynkę mailową.

A Ty masz swoje fajne życie?
Zapisz się, aby otrzymywać mój newletter
i poszukajmy go wspólnie.

Jesteś na liście! Teraz sprawdź swoją skrzynkę mailową.